Hoje uma pequena amostra do treino de costas em alta intensidade.
Um dos exercícios foi uma pré-exaustão do dorsal num exercício monoarticular (Pullover na polia) seguido de um multiarticular (Remada Baixa Fechada):
Depois, para trabalhar a parte mais superior das costas, como os rombóides, essa Remada Aberta:
Bons Treinos!
Agradecimento à Três Figueiras Fitness Center - Porto Alegre
sexta-feira, 23 de setembro de 2011
quinta-feira, 1 de setembro de 2011
Trecho do treino de Peitoral
Aqui segue somente um Supino Reto:
E agora uma pré-exaustão. Um exercício monoarticular (crucifixo na máquina) seguido de um multiarticular (Supino Inclinado com Halteres). Interessante para entrar com o peitoral fadigado no Supino e fazê-lo entrar em fadiga antes do tríceps/ombro.
E agora uma pré-exaustão. Um exercício monoarticular (crucifixo na máquina) seguido de um multiarticular (Supino Inclinado com Halteres). Interessante para entrar com o peitoral fadigado no Supino e fazê-lo entrar em fadiga antes do tríceps/ombro.
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